Wat is insomnia?
Wereldwijd heeft ongeveer een derde van de mensen last van een onbevredigende slaap. Als slaapproblemen aan bepaalde criteria voldoen, worden ze gediagnosticeerd als de slaapstoornis insomnia. Aangezien insomnia het cognitieve vermogen kan verminderen, de levenskwaliteit kan verminderen en mogelijk tot andere gezondheidsproblemen kan leiden, is behandeling belangrijk. Insomnia verwijst naar een soort slaapstoornis.
Als u aan insomnia lijdt, kunt u:
- het moeilijk vinden om in slaap te vallen, in slaap te blijven, of allebei
- wakker worden na een paar uur slaap en zich niet fris voelen
- vermoeidheid ervaren en moeite hebben om gedurende de dag te functioneren
Slaap van goede kwaliteit speelt een belangrijke rol in het algehele welzijn. Als u niet regelmatig de nodige slaap krijgt, kan dat een grote invloed hebben op uw geestelijke en lichamelijke gezondheid, om nog maar te zwijgen van uw levenskwaliteit.
- Ongeveer een derde van alle volwassenen heeft last van insomnia.
- 6 tot 10 procent van de volwassenen heeft symptomen die ernstig genoeg zijn om te voldoen aan de diagnostische criteria voor een insomniasstoornis
Symptomen van insomnia
U kunt insomnia meestal herkennen aan de volgende symptomen:
- te vroeg wakker worden en niet meer in slaap kunnen vallen
- een groot deel van de nacht wakker liggen en zich zorgen maken dat u niet in slaap zult vallen
- een consistent patroon van onderbroken of gebroken slaap die u niet verfrist
- moeite om in slaap te vallen nadat u naar bed bent gegaan
Als gevolg hiervan kunt u andere symptomen gaan ervaren die verband houden met een gebrek aan slaap, waaronder:
- vermoeidheid
- prikkelbaarheid en andere stemmingswisselingen
- moeite om u te concentreren of dingen te onthouden
Soorten insomnia
Experts beschrijven insomnia op een paar verschillende manieren, afhankelijk van de specifieke kenmerken:
- Acute insomnia verwijst naar kortdurende slaapproblemen die over het algemeen niet langer dan een paar weken duren.
- Chronische insomnia verwijst naar insomnia die uw slaap beïnvloedt gedurende 3 of meer dagen per week op een regelmatige basis, typisch voor een periode van 3 maanden of langer.
- Aanvallende insomnia beschrijft moeite met inslapen. Moeilijk in slaap komen kan het gevolg zijn van cafeïnegebruik, psychische klachten of andere veel voorkomende oorzaken van insomnia, maar kan ook het gevolg zijn van andere slaapstoornissen.
- Aanhoudende insomnia verwijst naar problemen om in slaap te blijven als u eenmaal in slaap bent gevallen, of consequent te vroeg wakker worden. Deze vorm van insomnia kan verband houden met onderliggende gezondheids- en psychische klachten, maar wakker liggen en je zorgen maken dat je niet genoeg slaap krijgt, kan het erger maken.
- Bij gedragsmatige insomnia bij kinderen is er sprake van consequente inslaapproblemen, weigering om naar bed te gaan, of beide. Kinderen met deze aandoening hebben vaak baat bij het aanleren van zelfkalmerende strategieën en het volgen van een regelmatige slaaproutine.
Insomnia kan ook primair (idiopathisch) of secundair (comorbide) zijn.
Primaire insomnia heeft geen duidelijke oorzaak of bestaande gezondheids- of mentale aandoening. Secundaire insomnia daarentegen heeft te maken met onderliggende oorzaken, waaronder:
- chronische pijn of ziekte
- geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie of angst
- ploegendienst
- bepaalde medicijnen
Oorzaken van insomnia
Het type insomnia dat u ervaart, heeft doorgaans veel te maken met de onderliggende oorzaken van insomnia.
Mogelijke oorzaken van acute insomnia zijn bijvoorbeeld:
- stress
- een verontrustende of traumatische gebeurtenis
- veranderingen in uw slaapgewoonten, zoals slapen in een hotel, een nieuw huis, of voor het eerst met een partner
- lichamelijke pijn of ziekte
- jetlag
- bepaalde medicijnen
Chronische insomnia kan op zichzelf voorkomen of als gevolg van:
- chronische pijnklachten, zoals artritis of rugpijn
- psychologische problemen, zoals angst, depressie of stoornissen in het middelengebruik
- slaapapneu en andere slaapstoornissen
- gezondheidsaandoeningen zoals diabetes, kanker, gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) of hart- en vaatziekten
- Risicofactoren voor insomnia
Insomnia kan mensen van alle leeftijden en geslachten treffen, hoewel het meestal voorkomt bij
- oudere volwassenheid
- vlak voor, tijdens en na de menopauze
Risicofactoren die verband houden met insomnia zijn onder meer:
- hoge stressniveaus, die verband kunnen houden met levensuitdagingen, financiële problemen, of familie- en relatieproblemen
- reizen naar verschillende tijdzones
- een zittende levensstijl
- wisselende slaap-waaktijden of een onregelmatig schema, wat kan voorkomen bij frequente veranderingen in werktijden of ploegendiensten
- het doen van dutjes
- veel cafeïne drinken
- alcohol- en tabaksgebruik
- moeite met slapen gaan
|
